НАШ МЕТОД
Система комплексного розвитку, заснована на принципах дисципліни, прогресивного навантаження та ментальної стійкості
СИСТЕМА 4 СТОВПІВ
Наш метод базується на чотирьох фундаментальних принципах, які працюють у синергії для досягнення максимального результату
ФІЗИЧНА СИЛА
Розвиток максимальної фізичної потужності через базові вправи та функціональні рухи
МЕНТАЛЬНА СТІЙКІСТЬ
Формування незламної волі та здатності діяти в будь-яких умовах
ХАРЧУВАННЯ
Оптимізація енергії та відновлення через правильне харчування та режим
СПІЛЬНОТА
Взаємна підтримка та відповідальність в середовищі однодумців
ФІЗИЧНІ ТРЕНУВАННЯ
Наша система тренувань побудована на принципах прогресивного навантаження та функціонального розвитку. Ми не просто будуємо м'язи - ми розвиваємо силу, яка працює в реальному житті.
БАЗОВІ ВПРАВИ
Присідання, станова тяга, жим лежачи - основа справжньої сили
ФУНКЦІОНАЛЬНІ РУХИ
Рухи, які покращують твою продуктивність у повсякденному житті
ВИСОКОІНТЕНСИВНІ ТРЕНУВАННЯ
HIIT та кросфіт для розвитку витривалості та ментальної стійкості
ПРОГРЕСИВНЕ НАВАНТАЖЕННЯ
Постійне збільшення складності для безперервного зростання
ТИЖНЕВИЙ ПЛАН
МЕНТАЛЬНИЙ ТРЕНІНГ
Справжня сила починається в розумі. Ментальна підготовка - це те, що відрізняє переможців від середняків
ВІЗУАЛІЗАЦІЯ
Техніки ментальної репетиції для досягнення цілей та подолання перешкод
- • Постановка чітких цілей
- • Ментальні образи успіху
- • Планування дій
ДИСЦИПЛІНА
Формування звичок та навичок самоконтролю для досягнення довгострокових цілей
- • Щоденні ритуали
- • Контроль імпульсів
- • Планування дня
СТРЕСОСТІЙКІСТЬ
Розвиток здатності зберігати ефективність під тиском та в складних ситуаціях
- • Дихальні техніки
- • Холодна терапія
- • Медитація дії
ПРИНЦИПИ ХАРЧУВАННЯ
СИСТЕМА ХАРЧУВАННЯ
Правильне харчування - це не дієта, це спосіб життя. Ми навчаємо тебе харчуватися так, щоб твоє тіло отримувало максимум енергії для тренувань та відновлення.
ЩО МИ ВКЛЮЧАЄМО:
- ▸ Персональний розрахунок калорійності та макронутрієнтів
- ▸ Плани харчування для набору маси, схуднення та підтримки
- ▸ Рецепти простих та корисних страв
- ▸ Рекомендації щодо спортивного харчування
- ▸ Стратегії харчування під час стресу та подорожей
ПРОЦЕС ВПРОВАДЖЕННЯ
Поетапний план, який допоможе тобі інтегрувати нашу систему в своє життя без стресу та перевантажень
ОЦІНКА ТА ПЛАНУВАННЯ
Аналіз твого поточного стану, постановка реалістичних цілей та створення індивідуального плану дій.
- • Фізична оцінка та тестування
- • Аналіз способу життя та обмежень
- • Постановка SMART-цілей
БАЗОВЕ ВПРОВАДЖЕННЯ
Поступове введення основних елементів системи: тренувань, харчування та щоденних ритуалів.
- • Початковий тренувальний план
- • Основи правильного харчування
- • Формування корисних звичок
ПРОГРЕСИВНИЙ РОЗВИТОК
Поступове ускладнення програми, додавання нових елементів та підвищення інтенсивності.
- • Збільшення навантажень
- • Ментальний тренінг
- • Розширення зони комфорту
МАЙСТЕРНІСТЬ ТА ЛІДЕРСТВО
Досягнення стабільних результатів та можливість допомагати іншим у їхній трансформації.
- • Самостійне планування тренувань
- • Менторство новачків
- • Постійне вдосконалення
ГОТОВИЙ РОЗПОЧАТИ?
Наша система працює, але тільки для тих, хто готовий працювати. Якщо ти готовий до змін - ми готові тебе підтримати.